Comum entre atletas e pessoas que praticam atividades físicas, a creatina e a glutamina são importantes suplementos para otimizar o desempenho e a recuperação muscular.
Eles são amplamente utilizados por aqueles que necessitam de explosão muscular e desempenho de curta duração.
No entanto, esses suplementos também são indicados para idosos – para aumentar a densidade óssea e a massa muscular – e para mulheres durante o período de menopausa.
Conheça um pouco mais sobre cada um desses suplementos e como você pode consumi-los para obter o melhor rendimento em seus treinos.
Creatina: Para Elevar os Níveis de Energia do Corpo
A creatina é um composto natural produzido no corpo a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina.
Para se ter uma ideia, ela está presente em 95% do nosso músculo esquelético e em 5% do cérebro e outros órgãos.
Essa substância desempenha um papel crucial na produção de energia durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso ou sprints.
Porém, apesar de ser produzida naturalmente pelo nosso corpo pela alimentação, adquirir a quantidade necessária de creatina apenas dessa forma, requer uma alimentação quase que impossível de ser feita.
Com isso, usar a creatina como suplementação é essencial. Vale ressaltar também que esse é um dos ativos mais estudados do mundo, com alta comprovação!
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Glutamina: Para Potencializar o Ganho de Massa Muscular
Por outro lado, a glutamina, também conhecida como L-glutamina, é o aminoácido mais abundante no corpo humano e desempenha um papel fundamental na síntese proteica, na saúde do sistema imunológico e na função intestinal.
Durante exercícios intensos, os níveis de glutamina podem diminuir, afetando a recuperação e a saúde geral.
Os suplementos de glutamina são usados para apoiar a recuperação muscular, promover a saúde do sistema imunológico e ajudar na integridade do trato gastrointestinal.
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Quais são as Principais Diferenças entre a Glutamina e a Creatina?
As principais diferenças entre a creatina e a glutamina estão nos seus papéis específicos no corpo e nos benefícios para os atletas.
Enquanto a creatina se concentra mais na melhoria da energia muscular e na capacidade de desempenho durante atividades explosivas, a glutamina é essencial para a recuperação, a síntese proteica e o ganho de massa muscular.
Quais os Principais Benefícios de Cada Suplemento?
Creatina:
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Contribui para uma recuperação muscular mais rápida entre os treinos;
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Diminui o risco de lesões musculares e câimbras;
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Reduz o risco de doenças cardíacas;
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Ajuda no desenvolvimento cognitivo;
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Aumenta a densidade óssea.
Glutamina:
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Potencializa o ganho de massa muscular;
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Recupera os tecidos pós-treino;
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Ajuda na manutenção da saúde intestinal e no suporte ao sistema imunológico.
Creatina e Glutamina Podem Ser Tomadas Juntas?
Quanto à combinação dos dois suplementos, não há contraindicação conhecida para tomá-los juntos. Portanto, a resposta é sim! Os dois suplementos podem ser tomados simultaneamente.
No entanto, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde ou um nutricionista esportivo antes de iniciar qualquer regime de suplementação, pois o consumo excessivo de cada um desses suplementos pode causar distúrbios intestinais ou sobrecarregar o fígado e os rins.
A Viderma tem à disposição ambos os suplementos, Creatina e Glutamina, produzidos de maneira que conservem a altíssima pureza de cada substância. Cuide do seu desempenho e da sua saúde com produtos de alta confiança.
Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento. Conte com a Viderma para adquirir produtos de alta qualidade e confiabilidade!
